Saber elegir el culotte y el maillot y los accesorios
A continuación te voy a detallar cuales son los errores más comunes al elegir ropa de Spinning.
Errores frecuentes que cometen los usuarios principiantes (y otros no tanto) del ciclismo indoor a la hora de entrenarse en casa o en el gimnasio.
Ïndice de contenidos:
Errores comunes cometidos por los novatos en relación a la ropa de spinning:
- Ropa demasiado prieta
- Ropa demasiado holgada
- Usar zapatillas inadecuadas
- Sujetador inadecuado (para féminas)
- Mala gestión del sudor
Trucos para elegir ropa de Spinning
1. Usar ropa demasiado prieta.
Nada de usar pantalones vaqueros o cualquier otro tipo de ropa no elástica y con costuras agresivas. La ropa para practicar el Spinning o el ciclismo tradicional debe facilitar nuestros movimientos e impedir que con la fricción nos salgan rozaduras o irritaciones en la piel. Este se suele da más que en ninguna otra parte, en la ingle.
Los pantalones no específicos suelen tener costuras que se meten por zonas que no querríamos, produciendo fricción y rozamiento que ocasionan situaciones incómodas.
Además de ser incómodo también se peligrosos, ya que estaremos continuamente cambiando de postura sobre el asiento y apartando la atención sobre lo que importa, nuestro entrenamiento con el rodillo o la bici de spinning.
Elegir ropa de Spinning de la tienda de Amazon: culottes
Los precios ser refrescan cada 24 horas. Última actualización el 2023-10-02 at 09:06
2. Usar ropa demasiado holgada
El caso opuesto tampoco es deseable. Aunque en el spinning no existe el concepto de aerodinámica, no es menos cierto que lo ideal es utilizar la misma ropa que se utiliza para el ciclismo convencional, especialmente para las piernas.
Enganchar los bajos del pantalón en las transmisión es un suceso que suele ocurrir mucho entre los novatos.
La ropa técnica de ciclismo favorece la transpiración y el movimiento del ciclista, y además es más segura. Sin duda la mejor elección. No esperes más y deja se sufrir.
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3. Usar zapatillas inadecuadas
El calzado para ciclismo indoor debe tener la suela lo más rígida posible. Lo ideal es usar calas que nos permiten tener los pies bien asegurados con los pedales, y favorecen biomecánicamente para hacer un pedaleo más redondo y efectivo.
Si aún no te has acostumbrado a los pedales automáticos con calas o clips, al menos usa las correas de los rastrales o calapiés. En casi todos los gimnasios el pedal tiene una doble cara con ambos sistemas de enganche.
Si tienes el gimnasio en casa, te aconsejo que eches una mirada a mi artículo sobre cómo usar los pedales automáticos en la bicicleta.
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4. Usar un sujetador inadecuado
Si eres mujer, usa un sujetador deportivo especialmente pensado para que la mujer haga ejercicio.
Revisa mi artículo sobre el sujetador deportivo en el ciclismo, donde te hablo en profundidad sobre esa temática.
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5. Mala gestión del sudor
El sudor es un mecanismo de compensación de nuestro cuerpo para mantener constante la temperatura interna del organismo.
En el Spinning se suda, y se suda mucho mucho.
Hay muchos spinners que no se ponen ropa técnica de abrigo en la parte del torso.
Así que, cuidado con las corrientes del aire acondicionado o las que produce el viento si estás en una zona de paso o en el exterior.
Aunque usemos ropa casual para practicar spinning, debemos tener en cuenta esta cuestión. Evitaremos enfriamientos que puedan desembocar en una afección más grave.
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Mis consejos sobre como usar la ropa de spinning
- Usa un maillot de ciclismo para el torso: mejor que usar tops o camisetas de tirantes. A la larga lo agradecerás.
- Usa un culotte para la parte del pantalón. No es necesario que uses el que emplearía una prueba de ultrafondo, con uno corriente es más que suficiente para una clase de 45 minutos
Por favor, nada de calzoncillos o braguitas. La ropa interior en el culotte está «prohibida» de solemnidad.
Las féminas sí que pueden usar un salva slip si así lo desean. - Emplea zapatillas de ciclismo. Preferiblemente sin cordoneras para prevenir accidentes, aunque si haces un nudo correcto y eres consciente de ello no habría problema.
- Usa una toalla y una manta de sudor para limpiarte el sudor y proteger los cromados y pintura de la bici.
- Ten un termo, bidón o botella de hidratación siempre a mano.
- Para la frente puedes usar una banda de sudor.
- También puedes usar el aire acondicionado o un ventilador para refrigerarte, pero recuerda los consejos sobre las corrientes de aire.
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Algunos remedios caseros para el control del sudor
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Buen entreno, disfruta de tu ciclismo y Buen Pedaleo.