La posición correcta sobre la bicicleta (el libro)

La mejor posición para aero y confort sobre la bici

Cada vez más las personas emplean la bici, tanto para el uso recreativo, práctica en el deporte, o como medio de transporte diario; sin embargo que para constituir una diversión verdadera alejada de molestias en el sistema músculo esquelético, la máquina debería estar realmente ajustada de manera precisa e individualizada para cada persona.

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Es necesario tener muy presente que al igual que ocurre concon la personalidad, la anatomía o con la forma fíxica, cada personas es individual e irrepetible.

Algunos tenemos extremidades más largas, la vertebras más o menos flexibles, diferente anchura de cadera y de hombros, al igual que ocurre con tantos y tantos elementos singulares de nuestra anatomía.

La posición correcta sobre la bicicleta muestra el modo de seleccionar el tamaño del cuadro, el manillar, la potencia, la posición del sillín y las bielas adecuados a cada persona; porque cuanto más precisa sea la sintonización de la bicicleta al cuerpo, más se convertirá en realidad práctica el rendimiento del ciclista.

Juliane Neuß

Juliane Neuß se dedica desde hace más de seis años a la biomecánica del ciclismo. Ha resuelto resuelto miles de dudas de aficionados en estos años de actividad en el comercio minorista de bicicletas.

También es investigadora sobre materiales y acerca de la ergonomía en el manejo de la bicicleta. Imparte habitualmente conferencias y seminarios en ferias profesionales sobre ciclismo, talleres con grupos deportivos, y tantos otros.

Contraportada del libro

La técnica del pedaleo. la técnica del pedaleo y el software del ciclista. En los largos recorridos es donde mejor se observa que una técnica adecuada para pedalear permite alcanzar una gran mejora del rendimiento.
En los largos recorridos es donde mejor se observa que una técnica adecuada para pedalear permite alcanzar una gran mejora del rendimiento.

La condición previa para esa técnica es la correcta colocación del sillín, como ya se ha comentado en el capítulo anterior.

Para optimizar la técnica del pedaleo, es necesario tener en cuenta los siguientes puntos:

  1. La posición del pie sobre el pedal
  2. La postura del pie en conexión con el estiramiento de la pierna
  3. La longitud adecuadad de la biela
  4. La cadencia de pedaleo
  5. El pedaleo redondo
  6. El calzado adecuado así como el corecto ajuste del sistema de pedales automáticos.

Posición del pie

El pie junto con la eminencia plantar delantera, el antepie, se coloca sobre el pedal de forma que el centro de la articulación metatarsofalángica está situado sobre el eje del pedal.

En cada caso, individual se puede registrar una ligera desviación hacia adelante o hacia atrás, ya que las personas con pies pequeños suelen tender a adelantarlos un poco y los ciclistas de mayor talla de pie lo suelen retrasar, Lennard Zim recomienda en su likbro Cycle Primer una desviación del tipo este tipo en función de la longitud del pie, sobre todo para realzar el ajuste de los pedales automáticos.

En el caso de personas de poca estatura, la tendencia descrita se puede observar sobre todo si, a causa de una mayor longitud de la biela, optan por mantener una posición más alta del sillín, luego, para compensar la alura se acciona el pedal con la punta del pie, lo que supone más una desviación de estilo que un defecto en sí mismo.

Larecomendación de colocar la parte delantera del pie sobre el pedal está motivada por varias razones. Por un lado, la longitud del pie se incluy en la pierna y sirve para optimizar el trabajo de impulso. Si el pie no se coloca sobre el pedal, en la zona del lantepie, se pierde esta longitud y disminuya la potencia del impoulsol. Por otro lado, el accionamiento.

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Cada día más gente utiliza la bicicleta, tanto como práctica deportiva, o recreativa, como para desplazarse diariamente; pero para que constituya una auténtica diversión alejada de molestias musculares, la máquina debe estar ajustada de una forma muy precisa a cada individuo.

Nos vemos en la cumbre. Buen Pedaleo.

Contenidos extra para navegantes curiosos

2 comentarios en «La posición correcta sobre la bicicleta (el libro)»

    • Pruebe a ver si está disponible el libro en “Amazon.com”, la versión USA de Amazon.
      Si se encuentra disponibles pruebe a realizar el pago, usando sus datos de Colombia.
      Si el sistema lo acepta, entonces es que se lo pueden enviar a su domicilio.

      Si no se lo acepta, entonces tendría que buscar a un familiar o amigo que viva en un país donde se lo puedan enviar.

      Espero le sea de ayuda.

      Saludos!

      Responder

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