Tipologías del ciclista
En este artículo vamos a hablar sobre las tres tipologías físicas a las que podemos pertenecer y de cómo éstas influyen muy directamente sobre nuestra predisposición natural para destacar en una u otra disciplina ciclista.
Es importante saber que los tipos de físico ciclista tienen una influencia directa sobre la modalidad en la que vamos a destacar, aunque es necesario destacar que no se trata de algo inamovible que viene
determinado por nuestra herencia genética. A lo largo de la historia del ciclismo ha habido corredores que han ido «a contra corriente» de esta norma general.
Las tres tipologías
El tipo atlético se caracteriza por tener una talla y longitud de miembros entre mediana y grande. Anchos hombros con un tórax voluminoso, caderas angostas, ángulo esterno-costal recto, relieves óseos faciales, prominentes.
Gran desarrollo muscular, temperamento viscoso o ixotímico: individuo sosegado, circunspecto, de mente lenta; comedido, formal, hasta torpe y tosco, pobre en reacciones, pero explosivo, violento; tendencia a la actividad física, gusto por los deportes pesados.
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El tipo pícnico se caracteriza por tener una forma redondeada y rechoncha, con estructura mediana y cuello corto y ancho; cabeza y zona abdominal voluminosas, con musculatura floja.
Abundante tejido adiposo, especialmente en la zona del bajo vientre, con hombros y miembros esbeltos y musculatura floja.
Con temperamento cíclico (ciclotímico) y facilidad para establecer relaciones sociales.
Con cierta tendencia a contraer psicosis maníaco-depresiva; diabetes, hipertensión arterial, arterioesclerosis y enfermedades de la vesícula biliar.
El tipo leptosómico se caracteriza por nener un tronco y miembros delgados y esbeltos, hombros caídos y estrechos, con musculatura débil, manos delgadas y cráneo pequeño, con un tórax aplanado, ángulo esterno-costal agudo, rostro estrechos y alargados. Temperamento esquizoide o esquizo-tímico: hipersensitivo, nervioso, tímido, temeroso, amante de los libros y la naturaleza. Otros individuos de esta tipología son obtusos, insensibles, dóciles. Mayor frecuencia de tuberculosis y úlcera gástrica y de esquizofrenia.
Tipologías ciclista y la genética
Su tipo de cuerpo se determinó principalmente antes que tú nacieras. Cuando se trata de carreras, lamentándose de su tipo de cuerpo es inútil y psicológicamente contraproducente. Los ciclistas pueden ser especialmente duros a la hora de efectuar una auto-valoración de sí mismo.
Los escaladores con cuerpo pequeños desearía ser más rápidos en los esprines, los ciclistas más veloces y corpulentos odian encarar fuertes rampas en subidas donde siempre tiran para atrás cuando se trata de competir con ciclistas de estructura musculo-esquelética más liviana y fina.
Es el orden natural de ciclismo. Cuando se trata de entrenamiento y competición, tu tipo de cuerpo es una consideración importante, y el atleta inteligente identificará sus fortalezas para sacarles el mayor provecho, mientras que identificará sus debilidades con el fin de desarrollarlas y mejorarlas lo más posible.
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La genética y los tipos de físico ciclista
Potencia al cociente de peso es la relación «de oro» del ciclismo. Ignorando las tácticas, el crudo número de vatios por kilogramo que un atleta puede generar para la duración de una carrera será un factor importante de los resultados.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que un pequeño escalador y un gran esprinters pueden tener una potencia igual al cociente de peso. ¿Por qué es el ciclista más rápido en las colinas, mientras que el ciclista más grande puede motor en los pisos? Bueno, las respuestas a esta pregunta son variadas y complejas.
Una teoría es que los ciclistas más pequeños tienden a tener valores más altos de VO2vs contracción lenta) es otro factor determinante de la capacidad y fuerza, como es de origen muscular y longitud del miembro / puntos de inserción.
Por supuesto hay numerosas excepciones a estas generalizaciones que deben tenerse en cuenta, pero es bien sabido que tipo de cuerpo afecta el desempeño de ciclismo. Con toda probabilidad haya observado este fenómeno por su cuenta.
Los mejores ciclistas versátiles tienden a caer en el medio del espectro (Lance) y son de una estatura más media. Los escaladores suelen ser pequeños y ligeros, mientras que los velocistas son más grandes y gruesos musculoso.
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Entrenando y compitiendo con su tipo de cuerpo principalmente significan un enfoque más analítico para ambos. Aquí están algunas maneras que propina la escala genética.
Entrenar tu debilidad
Los atletas a menudo cometen el error de enfatizar excesivamente sobre sus fortalezas, dejando sus debilidades un poco de lado. Si en tu caso eres un buen escalador, probablemente pasarás la mayoría del tiempo entrenando sobre terreno de cuestas en media o alta montaña.
En el caso de que tus debilidad sean mantener fuertes velocidades sobre terreno llano, lo que se denomina rodador, es en este tipo de terrenos donde deberíamos hacer mayor incidencia con el fin de compensar y mantener nuestras habilidades lo más homogéneas posibles.
Es importante recordar que los ciclistas versátiles más fuertes suelen tener todas sus habilidades lo más equilibradas posibles con el fin de evitar pruebas en las que su rendimiento queda netamente mermado.
Elegir el curso adecuado
Si tienes la posibilidad de elegir el tipo de terreno para tus salidas en bicicleta, estratégicamente puedes gravitar sobre terrenos que juegan a tu tipo de cuerpo y sus fortalezas asociadas. Esto puede parecer elemental, pero a menudo oigo a los atletas que están frustrados por su falta de rendimiento en un terreno sobre el que nada les favorece su tipología física corporal.
Carrera el evento correcto
Considerar el tipo de evento y el deporte. Hay una gran diferencia entre los ciclistas de carretera y los ciclistas de pista, siendo esta última una disciplina donde brilla la rapidez y la velocidad sobre el resto de cualidades.
Si eres atleta de contracción lenta, tiene mucha resistencia pueden ir todos los días, elije un tipo de ejercicio en el que se requiera estas habilidades. Puede tomar algún tiempo pensarlo, pero deberías conseguir una sensación para el evento que más adapte a tus cualidades.
Carrera de su tipo de cuerpo
Recuerda, mantén tus fortalezas y aprende cuando es el momento de usarla según el terreno por donde nos movamos.
Tren su limitador de fuerza
Entrenamiento de fuerza es otra forma de abordar su tipo de cuerpo y limitador. Dependiendo de tipología física, puedes realizar un plan que se ocupa de fuerza máxima, fuerza resistencia, energía o una combinación de estos elementos.
Los ciclistas pueden aprovechar las ganancias considerables en el gimnasio, pero es importante tener un buen plan antes de iniciar un programa. Masa muscular considerable en un ciclista ya en gran parte musculosa del embalaje puede, de hecho, un perjuicio.
Acepta tu tipo de cuerpo y las debilidades inherentes que pueden ir junto con él. No puedes controlar tu genética, pero sí que podemos hacer mayor énfasis sobre nuestra debilidades para mantener una curva de rendimiento en diferentes terrenos los más plana posible.
Conclusiones finales
Es importante tener en cuenta las tres tipologías básicas a la hora de afrontar una preparación específica para una modalidad ciclista dada. Sin embargo no es menos cierto que la casi totalidad de los deportistas
comparte rasgos y características en diferentes proporciones. Esto viene a querer decir que todos tenemos un poco de cada uno de los tipos atléticos enumerados, y en diferentes proporciones.
Es esta una cuestión que deberemos tener muy en cuenta a la hora de valorar nuestras fortalezas y debilidades en las diferentes disciplinas ciclistas, no lo olvides nunca.
Buen Pedaleo.