Ropa equipación de Spinning o ciclismo indoor

Como se llama la ropa de spinning

La ropa de spinning, en muchos casos es igual o muy parecida a la ropa de ciclismo tradicional outdoor.
En este artículo te voy a hablar sobre la equipación ropa de spinning o ciclismo indoor y los accesorios más importantes para practicar esta modalidad de ciclismo bajo techo o a cubierto.
Sobre cuál es la mejor ropa para hacer spinning, y sobre que hay que llevar a una clase de spinning.
El spinning es un sistema de entrenamiento que ha venido para quedarse. Tal vez no sea tan divertido y agradable como salir en bicicleta, pero a cambio ofrece otras contrapartidas que en ocasiones superan a las del ciclismo tradicional.

Ropa spinning ciclismo indoor interior y accesorios

Es importante aclarar que no se trata del hermano pobre del ciclismo, sino que tiene la suficiente entidad como para que muchos de sus practicantes sólo hagan el ciclismo de los gimnasios (también en casa) y no el outdoor tradicional de toda la vida.

¿Cuál es la equipación de ropa adecuada para Spinning

La ropa ideal para practicar spinning o ciclo indoor tiene que ser ligera, fresca y trasnpirable.

En el spinning se queman muchas calorías en muy poco tiempo y de una forma tan intensa que entremos en sudor muy rápidamente.

La prenda más importante por antonomasia es el culotte o pantalón de ciclismo, que gracias a su gran elasticidad y a su badana o gamuza, hará que el apoyo sobre el asiento sea mucho más cómodo. Además de éso el culotte debe ser prieto y bien entallado para evitar arrugas y para favorecer el rendimiento muscular.

En la paste superior podemos llevar el tradicional maillot de ciclismo o un top o camiseta, ya que al ser una ejercicio estático, no es un factor tan crítico como ocurre en el ciclismo convencional o tradicional.

A continuación hablaremos de toda la ropa de spinning y sus accesorios en profundidad.

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¿Cuál es la mejor ropa para hacer spinning o ciclismo indoor?

¿Me vale la ropa de ciclismo para hacer spinning? ¿Cuál es la ropa perfecta para hacer spinning o ciclismo indoor?
La respuesta es sí, pero con algunas peculiaridades que vamos a despejar de inmediato.

Si deseas tomarte esta modalidad de ciclismo en serio, se hace necesario que inviertas algo de dinero en conseguir ropa especializada y algunos otros accesorios que te serán de gran utilidad.

Culottes cortos para ciclismo indoor spinning

Qué equipación de ropa y accesorios debo usar para el spinning:

  1. Maillot o top
  2. Pantalón de ciclismo o culottes
  3. Calzado de suela dura
  4. Guantes de medio dedo
  5. Bidón para beber
  6. Toalla para el sudor
  7. Pulsómetro

Cuál es la diferencia entre la ropa de ciclismo y la de spinning

Aunque es cierto que ambas disciplinas son muy parecidas, no es menos cierto que sí que hay ciertas diferencias que marcan la pauta. Como todo en la vida, depende mucho la importancia que le des a los detalles.

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  1. En ocasiones los practicantes usan equipaciones de ciclismo, pero hay modas en las que se usa ropa un poco casual y no tan específica del ciclismo.
  2. Al no haber movimiento de traslación no hay problema con la ropa poco ajustada o poco aero
  3. Las sesiones suelen ser más cortas, por lo que la badana del culotte no es necesario que sea de alta gama
  4. El Millot puede no existir y haber sito sustituido por una camiseta deportica o top
  5. Está muy extendido el uso de la toalla para limpiarnos el sudor y asir el manillar, razón por la que algunos spinner no usan guantes
  6. El calzado no es necesario que tenga la suela tan rígida, facilitando su uso en otro tipo de deportes
  7. Se suele sudar muchísimo, razón por la cual a veces se sustituye el bidón de ciclismo por una botella que puede contener bebida isotónica o agua
  8. Aunque este elemento no es ropa en el sentido estricto, se suele usar ciclocomputadora con pulsómetro, ero medir la intensidad del ejercicio de cada practicante.

1. Maillot, camiseta o top

Top o maillot de manga corta hecho con tela absorbente de la humedad. En este punto no es necesario utilizar el típico maillot o jersey de ciclismo puesto que estamos parados y no vamos a usar los bolsillos posteriores para nada.
De hecho podemos usar camisetas con mangas, sin mangas o con tirantes, que favorezcan las transpiración y la eliminación del sudor. Hay personas que prefieren ropa específica de ciclismo y otras que no, tú decides.

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2. Culotte, pantalones de ciclsimo o shorts

Cutlottes, shorts o pantalones de ciclismo; con relleno acolchado o gamuza en la zona del perineo y entrepierna para evitar rozaduras.
También hay personas que prefieren usar pantalones deportivos convencionales. Mala elección.
Sea cual sea tu caso, no uses ropa interior con costuras o elásticos que pueden resultar agresivos por fricción con la piel.
Los culottes de ciclismo son elásticos y llevan costuras planas que impiden rozaduras o fricción con el asiento de la bici. Echa una mirada a mi artículo sobre algunos trucos para evitar fricciones y rozaduras en la entrepierna con el asiento.

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3. Calzado de suela dura

Zapatos de suela dura cómodos para obtener los mejores resultados, utiliza zapatillas de ciclismo. La típica zapatillas de ciclismo es un tipo de calzado que se diferencia de la zapatillas deportivas en que la suela es mucho más rígida, y en la misma suele ir un sistema de enganche (cala), que se acopla solidariamente con el pedal para facilitar el pedaleo redondo y aumenta significativamente la seguridad sobre la bicicleta.

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Existen modelos específico con suelo algo más flexible para el caso de que vaya a hacer otro tipo de ejercicio con las mismas zapatillas. Si no es su caso, las de ciclismo para mtb con enganche SPD de Shimano son perfectas y más baratas. En todo caso consulta con el monitor o encargado del gimnasio acerca del tipo de enganche utilizado en las bicicletas.

4. Guantes de medio dedo

Guantes de medio dedo. No obligatorios pero recomendables si es una persona de gran sudoración en las manos.
Suelen llevar inserciones de silicona o de algún material acolchado para mejorar el agarre y el confort.
Algunos practicantes prefieren sustituir los guantes por la toalla.
Tú decides.

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5. Bidón para beber

Cantimplora, termo o bidón con agua o mejor, bebida isotónica.
Tradicionalmente el portabidones siempre ha ido en el tubo diagonal del cuadro, pero modernamente se han puesto de moda manillares con soportes para dejar cómodamente la botella de agua o bebida energética.

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6. Toalla para el sudor

Toalla de mano. Piense que hará ejercicio intenso y que no se desplazará del sitio, así que prepárese a sudar.

El sudor más molesto es el de la frente, porque al final acaba en los ojos. A lo largo de la sesión deberás hacer uso de ella en diversas ocasiones, dependiendo de la temperatura ambiente, la intensidad del ejercicio y de la genética de cada cual

Tendrás que secarte la cara, el cuello, los brazos y las manos. Recuerda que al final de la sesión deberás limpiar la bici para dejarla presentable al siguiente usuario que hará uso de la misma.
por tal motivo te aconsejo enfáticamente que lleves una segunda toalla para los vestuarios, para el momento tras la ducha.

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7. Pulsómetro

Pulsómetro para monitorizar su sistema cardíaco y el nivel de intensidad de la clase.

Como tantas cosas en la vida, sabemos que tenemos que vestir para la ocasión, esta vez hablamos de ropa de spinning.
Todo tiene un qué y un cómo, el spinning no es diferente. Se sentirá más cómodo si utiliza el calzado adecuado y la ropa de spinning correcta.

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Características a cumplir por la ropa

Camiseta que absorba la humedad

Dentro de lo que sería la ropa de spinning, la camiseta sería el equivalente al maillot del ciclismo.
En el spinning no hay viento ni lluvia, y la aerodinámica sencillamente no existe.

Pero hace calor y hay humedad, por lo que se sentirá mucho mejor con una camiseta de manga corta o sin mangas hecha de un tejido técnico que absorbe y expulsa la humedad y mantenerte fresco.

Al no tenernos que preocupar por la aerodinámica podemos elegir camisetas normales que sean de nuestro gusto.
La opciones son, manga larga, corta, tirantes o tops sin mangas.

Mallot spinning ciclismo indoor manga corta

Shorts bien encajados

Para sus primeras clases, se te “multará” si llevas unos shorts holgados y confeccionados con tela no flexible.
En este punto, yo soy inflexible, siempre uso el culotte tradicional de ciclismo.

Una clase de spinning suele durar entre media y una hora larga.
He probado a usar mallas o pantalones ajustados de gimnasio o también de running, pero la verdad es que para pedalear sobre la “batidora de huevos”, yo me quedo con un buen culotte. Por comodidad y por rendimiento deportivo.

Yo prefiero los culottes ajustados a la cintura, sin tirantes. Porque se ve muy feo si uso camisetas de tirantes, y es una comodidad a la hora de ir al baño.

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Otra opción bastante práctica es usar unos boxers o calzoncillos con badana, para el caso de los hombres. Para las mujeres también existe el equivalente femenino, una braguitas con badana que pueden ir debajo de una pantalón convencional. Eso sí, se aconseja que en ambos casos uses pantalones con cierta elasticidad, ya que si no el pedaleo se ve muy dificultado y es un engorro y una incomodidad.

La gran ventaja con los calzoncillos o bragas con badana es que no tienes que perder tiempo en los vestuarios cambiándote de ropa.
También se usa mucho en el ciclismo urbano, para ciclistas casuales u ocasionales. Todo un invento.

Evita la ropa la ropa de día holgada y con costuras que podrían causarle un montón de rozaduras y un montón de tela suelta. Como norma hay que evitar cualquier tipo de prenda no elástica y/o que te quede muy holgada.

Para proteger tu trasero, para la ropa de spinning no hay excepciones al igual que ocurre con la de ciclismo. Lo adecuado en este punto es un culotte de ciclismo con una buena badana acolchada hecha con fibra textil CoolMax.

Ropa spinning ciclismo indoor- Boxer corto

Es la prenda principal en el ciclismo, y por supuesto que también en el spinning. Compra uno bueno, pero no es necesario que sea como los profesionales usados en el Tour de Francia. Un termino medio es ideal.

Trucos y tips
Dependiendo de la calidad y volumen de tus entrenamientos, el factor calidad de la ropa de ciclismo cobra más importancia.
Para estar sobre la bici una hora, no es necesario un culotte de gama alta. Con uno promedio es suficiente.
Lo puedes hacer extensivo al resto de materiales.

No uses ropa interior en ningún caso, la badana está específicamente diseñada para que vaya en contacto con el cuerpo.
Nos vemos en la cumbre. Buen Pedaleo.

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Nos vemos en la cumbre. Buen Pedaleo.

1 comentario en «Ropa equipación de Spinning o ciclismo indoor»

  1. Buen post. En especial, cuando hablamos de mujeres, hay que prestar especial atención a escoger un buen sujetador deportivo (además de elegir unos buenos shorts o leggins, claro), pues esta prenda repercute más de lo que pensamos en nuestro rendimiento.

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